Mi is a ketogén diéta lényege?
Joggal merül fel a kérdés és valószínűleg te is szeretnél erre egy rövid és érthető választ kapni.
Ketogén diéta lényege: 1. válasz
Van, aki erre azt mondaná, hogy a ketogén diéta lényege, hogy a szervezet ketózisban legyen.
Mit jelent a ketózis?
A szénhidrátok lecsökkentésével a szervezet átáll és fő energiaforrása a glükóz helyett a zsír lesz.
Ketogén diéta lényege: 2. válasz
Más pedig arra helyezné a hangsúlyt, hogy a ketogén diéta lényege, hogy alacsony legyen a szénhidrátfogyasztás (max. 50g) és zsírban gazdag legyen az étrend, mérsékelt fehérjefogyasztás mellett.
A javasolt napi energiabevitel felosztás legyen a következő:
- 70-80%-a zsír
- 10-20%-a fehérje és
- 5-10%-a szénhidrát.
Tehát nem is annyira a kalóriák számolgatására, inkább a szénhidrát, zsír és fehérje megfelelő összetételére érdemes koncentrálni. Amiben nagy segítségünkre lehetnek olyan digitális naplók, mint a
- MyFitnessPal vagy
- a Kalóriabázis.
Javasoljuk, hogy a ketogén diéta megkezdése előtt kérd ki orvosod tanácsát is.
Forrás:
https://www.cooksmarts.com/articles/what-is-keto-diet-beginners-guide/
