Ketogén diéta edzés – a kezdeti időszak
Ha a ketogén diétára való átállás alatt, a kezdeti időszakban nagyon tapasztalod magadon a keto flu tüneteket, akkor nem javasoljuk az edzést egyáltalán, ahogy azt sem, hogy ilyenkor próbálj ki egy új órát vagy edzésformát.
Ketogén diéta edzés – átállás után
Lehet, hogy érdemes az edzésformákat átgondolnod, ha keto diétán vagy. Előnyben részesítheted az alacsonyabb intenzitású, kardio jellegű mozgást, mint például biciklizés, kocogás, úszás vagy az erősítő, súlyzós edzéseket. Előbbi esetében várhatóan több zsírt is égetsz el, mert a ketogén étrend fokozza a zsírégetést és elegendő az alacsony vagy közepes intenzitás.
Tanácsos elkerülni azokat az edzésformákat, amikhez szénhidrátból nyert energiára lenne szükség, mint a köredzések vagy a magas intenzitású intervallumedzések.
Egyél elegendő zsírt, így nem leszel sem éhes, sem fáradt.
Hallgass a tested jelzéseire! Ez az egész ketogén diéta során fontos, de az edzés tekintetében különösen!
Javasoljuk, hogy a ketogén diéta megkezdése előtt orvosod tanácsát is kérd ki.
Források:
